A ciência por trás da concentração
Cada funcionalidade do Whalli Focus assenta em investigação publicada. Aqui está a evidência, com as fontes incluídas.
Porque é que pausas curtas e regulares reforçam a concentração
Um estudo da Universidade do Illinois mostra que pequenas distrações, longe de prejudicarem a atenção, impedem-na de colapsar ao longo de períodos prolongados.
Ler o artigoDeep Work e neuroplasticidade: o que a mielina muda
A prática concentrada e repetida de uma competência remodela a substância branca do cérebro. Eis a neurociência por detrás do « deep work ».
Ler o artigoO custo oculto da multitarefa: o « resíduo atencional »
Mudar de tarefa deixa parte da tua atenção presa na anterior. A investigação quantifica esse custo — e ele é mais elevado do que se pensa.
Ler o artigoRuído rosa e sons da natureza: uma paisagem sonora que estabiliza a atenção
Um fundo sonoro contínuo mascara os ruídos súbitos e favorece a recuperação do stress. A investigação sobre o ruído rosa e os sons naturais explica porquê.
Ler o artigoBloquear as distrações em vez de lhes resistir: a estratégia « situacional »
O autocontrolo eficaz não consiste em resistir heroicamente à tentação — consiste em mudar o teu ambiente para que a tentação nunca surja.
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